• 「周りに比べて小さい」
  • 「なかなか背が伸びない」

背が低いことがコンプレックスになってはいませんか?

身長は遺伝と言われるのをよく耳にしますが、2割~3割しか影響されないようです。

大事なのは「食生活」「生活習慣」。そして足りない栄養素をサプリで補ったり、まだまだ伸びる方法はあります!

背が伸びるにはどんな事が必要なのか、大切な栄養素や食事のポイントについて紹介したいと思います。

中学生が背を伸ばすのに必要な事は?背が伸びる方法とはどんな方法?

身長を伸ばす為には「栄養バランスのとれた食事」「十分な睡眠」「適度な運動」「ストレスをためない」が必要になります。

  • 成長期の時期に大切な栄養素はタンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD、アルギニンです。
    食事の量より質を重要とし、タンパク質やカルシウムを中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。
  • 身長が伸びる為には成長ホルモンが大切なのですが、この成長ホルモンが一番出るのが夜、寝ている間なのです。
    深い「十分な睡眠」をとることができると、成長ホルモンの分泌が活発になります。
  • 適度な運動をすることにより、成長ホルモンが分泌され、骨に縦方向の刺激を与えることで身長を伸ばす効果が期待できます。

きちんと三食食事をし、生活習慣を整えて身長が伸びる小学生~高校生の時期を逃さないようにしましょう!

食事や栄養だけでなく運動が大事!背が伸びるストレッチの紹介

成長期にストレッチをするのも背が伸びる方法の1つです!

ストレッチには「リラックス効果」「疲労回復効果」「新陳代謝の活性化」の効果があります。朝と寝る前にやるのが一番理想的なようです。

試験勉強の合間や気分転換にも効果がありますので、ぜひお子様にも教えてあげてみてください。

背を伸ばす効果のあるストレッチをまとめてみましたの参考にしてみてください。

寝る前のストレッチ

  1. 仰向けになる(天井が見える状態)
  2. 両手を頭の上に伸ばし、両手を組んで両手の甲が頭側にくるようにする。
  3. 手の先を見ながら腕と首を伸ばしながらつま先も伸ばす。(上と下に背伸びをする感じ)
  4. 5秒間止め、ゆっくり全身の力を抜く。
  5. この動作を5~10セット繰り返す。

正座から倒れるポーズ

  1. まず正座をし、息を吐きながらゆっくりと後ろに倒れていきます。一気に倒れるのではなく両手で支えながら床に背中をつける。
  2. その姿勢で30秒~1分間静止。
  3. そのままゆっくりと起き上がる。

「正座から倒れるポーズ」は、伸ばした筋肉がとても気持ちよく、猫背解消にもなります。

背を伸ばすには栄養素も重要!バランスよく摂取するならサプリもオススメ

まず背を伸ばすには毎日の栄養バランスのとれた食事が一番大切です!ですが日々の食事でも不足がちな栄養素はたくさんあります。

サプリメントを利用し、足りない栄養素を摂取することもとても大事になってきます。

多くは小学生向けのサプリばかりですが、中高生向けの必要な栄養が詰まったオススメのサプリを紹介します!

おいしい!背が伸びる!中高生の成長応援サプリはプラステンアップ

高校生の背を伸ばす栄養素がたっぷりの成長応援サプリ

  • カルシウムは成長するための土台
  • リンはカルシウムを固めてくれるミネラル
  • ビタミンC・亜鉛はコラーゲンを生成してくれる
  • マグネシウムはカルシウムと結びつく事で形成・発育を促す
  • ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を助ける
  • 野菜不足を解消できるスーパーフードといわれているスピルリナ

これらの栄養をバランスよくとることで成長期の子供たちの成長を促すことができるサプリメント。

価格 通常価格 9,980円(税込)
評価  成長を促すために配合バランスや原料にこだわったサプリメント。独自製法でこれだけの効果を感じられるのはプラステンアップだけ!
おすすめポイント 初回限定、毎月お届けコースは約80%OFFの1980円。送料無料。クレジット手数料無料。2回目以降は約45%OFFの5,480円で購入ができる。

おいしい!背が伸びる!中高生の成長応援サプリはプラステンアップ

1日1杯飲むだけで成長期に必要な栄養素をバランスよく摂取することができるプラステンアップ。他社の成長を促すサプリと比較してもプラステンアップの成分量は2倍ほどの栄養素が含まれています。

中高生の成長に特化した栄養量

朝食を抜く子供が増えています。特に成長期の中高生の約10%が朝食を食べない忙しい朝を過ごしています。
プラステンアップの手軽さで身長を伸ばす栄養素の充足率をUPさせることができます。

ノーベル賞受賞学者の栄養理論に基づき配合

単一の栄養を過剰に補給するのではなく、バランスよくトータルで背を伸ばす栄養素を補給できるような成分構成。

特殊製法により吸収力が違う!

成長に欠かせないアミノ酸は全て単独の状態で配合されています。アルギニンは通常は肉などに多く含まれていますが、肉類の消化吸収は10時間もの時間が必要になります。
プラステンアップでは、最初から単独の状態でアルギニンが配合されているので、吸収力が無駄なく速やかに体内へと級数されます。

成長に必要な栄養素がバランスよくたっぷりと配合されてるから効果が違う

プラステンアップは背を伸ばすのに必要不可欠な、カルシウム・リン・ビタミンC・亜鉛・マグネシウム・ビタミンDなどバランスよく摂取できます。

骨のコラーゲンや体の部品となるたんぱく質を作り出すためのアミノ酸も豊富に配合されているので、身長UPを願う中高生のラストスパートにはピッタリのサプリメントです。

お菓子感覚で食べれて成長できるサプリメント!せのびとーる!

いま話題のこどもの成長を応援するサプリ

  • 成長期のサポートをする「アルギニン」
  • 運動するときに欠かせない「BCAA」
  • 成長するために必要な栄養素「ボーンペップ」
  • 成長の土台を作る「カルシウム」

これらが含まれていることによって子供の成長をサポートする役割をするサプリメント。

価格 通常価格 6,300円(税込)
評価  せのびとーるは好き嫌いの多い子供たちでも、牛乳や野菜などの栄養をしっかり摂れるように作られたサプリメント。
おすすめポイント 初回特別キャンペーン価格84%OFFで、980円。送料無料。2回目以降は10%OFFの5,680円で購入可能。

お菓子感覚で食べれて成長できるサプリメント!せのびとーる!

アルギニン

筋肉や皮膚を作るのに必要なたんぱく質を作ってくれるアミノ酸の一種です。このアルギニンを摂取することで成長期をサポートしてくれるだけではなく、疲れている体へのケアとしても抜群の効果を発揮してくれます。

BCAA

アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
特にスポーツをしている子供にオススメの栄養素。スタミナアップしてさらにスポーツを楽しめるようになります。

ボーンペップ

卵黄に含まれているたんぱく質のことを言います。この栄養素は成長する際の土台にとっても大切な役割を果たしてくれるのです。

カルシウム

子供は成長するために栄養が必要です。同様に休むことが成長するには大切です。その休むことをサポートしてくれるのがカルシウム。

子供でも食べやすい様にヨーグルト味にしてあるのはとても嬉しいですね。

他にも「ピーチ味」「いちご味」「グレープ味」「チョコレート味」「オレンジ味」「レモン味」と子供が好むような味が豊富です。これだけの味があれば食べ飽きることなく、続けることができます。

子供が飲むものだからこそ気になる安心面。「放射線検査クリア」しているので問題なく飲むことができるのです。

何より今の子供にありがちな栄養不足、睡眠不足、運動不足を解決してくれるせのびとーるは背を伸ばす以外にも、子供に飲ませたいと思う栄養素がたくさんあります。

子供もお菓子感覚で食べられて、健康的に成長することができるのはせのびとーるです。

酵熟成。さらに特殊低温カプセル製法だから「生きたままの酵素」をお届けできるのです。

パパママも納得のポリカル!子供の成長に必要な栄養バランスが抜群!試してみようポリカル

成長期の栄養素「カルシウム」をしっかり摂取できるサプリ

  • カルシウム「サンゴカルシウム」「卵殻カルシウム」
  • マグネシウム
  • コラーゲン
  • アミノ酸「アルギニン」「オルニチン」「メチオニン」「グルタミン」
  • 特許成分ポリカン
  • ボーンペップ
  • BCAA
  • CPP
  • ビタミン

たっぷりの背を伸ばす栄養素がバランス良く配合。

子供の成長をしっかりとサポートすることができます。

価格 通常価格 4,900円(税込)
評価  成長期にしっかりとした栄養をとるために研究されたポリカル。吸収力と形成力にこだわって作られています。
おすすめポイント 送料、代引き手数料無料。3袋セット25,200円。6袋セット43,200円。12袋セットは30パーセントオフで79,200円で購入可能。

パパママも納得のポリカル!子供の成長に必要な栄養バランスが抜群!

ポリカルはたくさんの成長をする子供に対してのサポート力にとてもこだわっています。中でも「原材料」「配合バランス」「サポート成分」「吸収力」「形成力」へのこだわりは尊敬するものがあります。

2つのカルシウムを配合している

サンゴカルシウムは海のミネラル成分をたくさん含んでいます。卵殻カルシウムはリン含量が少ないので理想的なカルシウム源です。

マグネシウムはホルモンバランスを整えたり、エネルギーを作ったりするうえで重要な物質です。というのはカルシウムをしっかりと摂取していてもマグネシウムがないとカルシウムは溶けだしてしまいます。それを防ぐためにマグネシウムは必須なのです。

コラーゲンは成長に欠かせないタンパク質です

しかし毎日コラーゲンを摂取することは不可能にちかいため、120分の1まで低分化して吸収力をよくするための工夫をしています。

アミノさんは成長に必要なのにも関わらず、体内で合成できないです。そのため栄養分として摂らなければいけません。そのことを十分に理解しているためポリカルにはたくさんの貴重なアミノ酸が入っているのです。

ポリカルは子供の成長に必要なものをどのように効率よく摂取できるかというところに着目して作られています。

身長が低いのが悩みの中学生におすすめな身長サプリ「プラステンアップ」

  • 初回限定、約80%off 送料無料1980円(税込)
  • 中高生が選ぶ成長期応援サプリ第1位!愛用者の92.3%が中高生!
  • 成長ラストスパートの為に不可欠な「カルシウム」「リン」「ビタミンC・亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンD」が、たったコップ1杯で補給できる。
  • ノーベル賞受賞学者の栄養理論に基づき、アミノ酸17種類をベストバランスで配合。
  • 成長の土台に欠かせないカルシウムとコラーゲンを低カロリーで補給。
  • 沖縄に伝わる休息ハーブ「クワンソウ」配合。
  • 野菜不足もすっきり!スーパーフード「スピルリナ」配合。
  • 成長を底上げする母乳にも含まれる「α-GPC」を限界配合。

多くの身長を伸ばすサプリメントが販売されていますが、中高生に必要な栄養をとれるサプリメントはなかなかない中、この「プラステンアップ」は中高生向けに作られ、伸びる成長に欠かせない栄養量が1杯で補うことができます。

テレビで宣伝されるような小学生向け成長サプリとは配合量、成分量の差が実感力の差です。

普段の食生活に手軽に栄養が摂れる「プラステンアップ」をうまく取り入れるのも、背を伸ばす為の選択肢の1つです!

>>プラステンアップの詳しい情報はコチラ(公式サイトへジャンプします)

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